清晨六点的梅州剑英公园，晨雾还未散尽，33 岁的马文超已跪在瑜伽垫上，双手紧握双杠健腹轮手柄。随着身体缓缓前推，肌肉线条在晨光中愈发清晰，直到躯干与地面平行的临界点，他稳稳发力将器械拉回，额角的汗珠滴落草坪 —— 这样的训练，他已坚持了整整一年半。“十五运会越来越近，每次推轮都像在向梦想靠近。” 马文超抹了把汗，目光望向不远处的全民健身标语。

马文超与健腹轮的结缘纯属偶然。2024 年初，他在公园看到老人练健腹轮时的专注模样，便试着拿起器械尝试，却连跪姿都无法完成一组。“当时平板支撑撑不过 30 秒，俯卧撑只能做 5 个，核心力量差得远。” 他笑着回忆，正是这份 “挫败感” 激发了斗志。查阅资料后他得知，健腹轮训练需先夯实基础，于是从平板支撑、卷腹等动作练起，每天雷打不动完成 4 组平板支撑，每组逐渐延长至 1 分钟以上，卷腹也能轻松做到单组 20 个。

三个月后，马文超终于能完成标准跪姿健腹轮，可他并不满足。在健身教练的指导下，他挑战更高难度的双杠健腹轮 —— 这项运动对全身协同性要求极高，腕力、臂力、腹背肌乃至腿部肌群都需精准发力，连呼吸节奏都有讲究。“推出去时要匀速呼气，拉回时需屏息聚力，稍有不慎就会腰部代偿受伤。” 为掌握动作精髓，他每天对着手机录制训练视频，逐帧纠正背部弧度，确保运动中只有肩、髋、膝三个关节活动，其他部位始终锁死稳定。

训练强度随熟练度递增。从最初的每天 2 组、每组 5 个，到如今 3 组、每组 15 个站姿双杠健腹轮，马文超的进步背后是无数次肌肉酸痛的考验。“有次贪多练了 50 个，第二天腰腹疼得下不了床，才知道过度训练的危害。” 此后他严格遵循科学方法，每周安排 2 天休息日，训练后必补充鸡蛋、牛奶等优质蛋白，还搭配慢跑降低体脂率，如今体脂率已稳定在 12% 左右，腹肌轮廓清晰可见。手腕上磨出的老茧、瑜伽垫上深浅不一的压痕，都是他坚持的见证。

十五运会的筹备进程，始终是马文超的精神动力。得知本届全运会设有 23 个大项的群众赛事活动，街头巷尾的健身氛围日渐浓厚，他训练的劲头更足了。“以前公园只有几个人练器械，现在早晚都能看到健身队伍，有老人练太极，有年轻人跳操，大家都在为十五运预热。” 他特意关注到，十五运会在体操等项目中注重全民参与，这让他更加坚信，普通人的坚持同样能绽放光彩。

如今的马文超，不仅是公园的 “健身榜样”，还带动了十多位邻居加入健腹轮训练。他会主动分享经验：“初学者别直接挑战站姿，先练跪姿适应；动作要慢，千万别逞强滚太远。” 遇到核心力量薄弱的新手，他还会用宽腰带辅助保护，复刻自己当初被指导的温暖场景。谈及十五运会的期待，他眼里闪着光：“虽然健腹轮不是竞赛项目，但我想带着训练成果去现场看体操比赛，感受运动员的拼搏劲儿，回来继续我的‘健腹轮修行’。”

夕阳西下，马文超完成最后一组训练。他将器械收好时，发现公园新添了 “喜迎十五运，健身享健康” 的横幅。晚风拂过，他握紧拳头轻轻挥动 —— 这一年半的每一次推轮，都是对热爱的坚守，更是对全民健身时代的回应。而这份坚守，终将在十五运会的光芒中，绽放出属于普通人的精彩。